Health & Beauty

ぺこが痩せた!ダイエット方法を詳しく知りたい!!!

最近痩せたと話題になっているぺこ。

彼氏のりゅうちぇるも更にかわいくなったとラブラブの様子。
気になるのがそのダイエット方法。

「遅くても19:00以降は何も食べない」
「炭水化物は食べない」
「毎日体重をはかって記録する」
「毎日食べたものをメモする」
「無理せずできる範囲で運動」
「毎晩必ず足マッサージ」。

 運動ではジムで一時間のウォーキングをしていた。

後ほどそのダイエット方法を詳しく解説する。

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ぺこのダイエットその1 まず、遅くても19:00以降は何も食べない!

遅くても19時意向は何も食べない

ぺこさんは19時以降は何も食べないことを実践していた。
これは実は元AKB48の前田敦子さんや西野カナさんも実践しています。

どうして夜食べないと痩せるの?

人間の身体は太陽が沈み、夜になると代謝が自然と落ちるようにできています。

さらに、身体の運動量も落ちるので
食べたものは当たり前ですが余ったエネルギーは脂肪にどんどん溜まっていきます。

寝る前には固形物はなるべく食べないようにすることで
胃腸を休めることで身体の代謝を上げる効果もあります。

ぺこのダイエットその2 炭水化物、つまり第一にお米を食べないようにしました!

最近何かと話題の低糖質ダイエットになりますね。

とにかく、諸説ありますが正しい方法で
低糖質ダイエットを行うこと絶対に痩せます。

しかも炭水化物ダイエットのポイントは
魚や肉に卵、チーズに葉物野菜などは沢山食べないダメ。

正しい方法でおこなう低糖質ダイエットは
バランスの良い食事をしないと行けないのです。

実際にぺこさんも

わたし的に、朝とか昼にお肉を食べておけばその日乗り切れた✌️笑

だから朝からハンバーグ食べたりしてたし、てゆうか今もそう!笑

ほんで夕方はお豆腐にキムチ乗せて食べたり野菜食べたりしたよ♫

と、かなり正しい方法で低糖質ダイエットを実践していた模様。
実は私もガッツリ計算しまくてスーパー糖質制限ダイエットをおこなったときは
3ヶ月で61キロから55キロに運動なしで痩せました。

その後はなるべく食べないように・・・くらいな感じで
今は57キロ前後です。

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ぺこのダイエットその3 体重を毎日はかってアプリSimple Dietに記録してます

これは実はめちゃくちゃ大事。一般的には

レコーディングダイエット

なんて言われています。

とくに女性はむくみやすい体質の方が多い。
糖質制限をするとむくみがなくなるのでいきなり3キロとか落ちる方がいますが
これは脂肪が燃焼したとうよりは、身体の余分な水分や老廃物が排出されて
身体が軽くなっているよです。

さて、肝心の体重を記録する。これには
岡田斗司夫の著書「いつまでもデブと思うなよ」で
なんと50キロの大減量に成功しているのです。

レコーディングダイエットの何がいいの?

レコーディングダイエットの1番の目的は

記録することで意識が高まる

これは自らの食生活を見直す上でかなり重要。
いかに、自分が感触してるか。いかにバランスの悪い食生活をしてるか。
これがかなり明確にわかります。

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