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バニリンがいい!梅干しとあずきのスープがラクやせダイエット!ナイナイアンサー5月10日

解決ナイナイアンサー5月10日のラクやせダイエット特集を急遽まとめました!

見ながらブログ書いてるので後で加筆します。
※メモ代わりにガンガン書いていきますので
後でキレにブログ書き直します^^;

良かったらブックマークして放送一時間後
くらいに見てもらえるとありがいですw
がっばってダイエットしましょう!

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 あずきスープと梅干しを加熱しバニリンをアップさせてラクやせダイエット!

まずは、あずきスープについてまとめてみました。

あずきスープの作り方は魔法瓶1本で超カンタン♪

あずきにはポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールを摂取するにはあずきがおすすめ。

どうしてダイエットにポリフェノールが良いのか??

それはズバリ⇒ポリフェノールが血糖値の上昇を抑える効果がある。

血糖値が上がるのは糖を身体に吸収している証拠。
ポリフェノールにはその血糖値の吸収を穏やかにすると言われています。

あずきスープの作り方は超カンタン!

材料

  • 魔法瓶 ・・・1
  • あずき ・・・50g
  • 塩   ・・・少々
  • コンソメ・・・1個
  • お湯  ・・・400ml

これどこの家庭にも大体ありますよね。

作り方

  • 魔法瓶にあずきと塩少々、コンソメを入れる
  • お湯を400ml注いて蓋をして軽くフリます。
  • 魔法瓶を横に寝かせて7時間程度ねかす。
  • 夜に仕込んでおけば翌朝には完成です。

あずきスープの飲み方は?

食前にあずきスープを飲むことによって血糖値の上昇を抑えます。
しかもあずきのポリフェノール量はなんとチョコや赤ワインの1.5倍から2倍!

しかもチョコのポリフェノールよりも
あずきのポリフェノールがいいのには理由があります。

それはあずきの糖質は複合糖質だから。
糖質には複合糖質と単純糖質があります。

複合糖質・・・糖質が主になり、脂質や蛋白質など他の栄養素も含まれている
単純糖質・・・ほとんどが糖質で出来上がっている食品

あずきには、とても上質な脂質たタンパク質なども豊富です。

さらに残ったあずきにも食物繊維がたっぷり!
その食物繊維の驚愕の量はごぼうの3倍!さつまいもの8倍もあると言われています

あずきに含まれる食物繊維は老廃物を外に出す働きがあります。

最近話題の腸活でお腹まわりがすっきりするだけでなくお肌の改善なども期待出来ます。

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焼き梅干しでバニリンを20パーセントアップ

さて、次は焼き梅干しをまとめてみました。

ポイントはズバリ・・バニリン

バニリンを摂取できるのは現在では梅干しくらいと言われています。

バニリンは脂肪細胞を刺激して脂肪燃焼の効果が期待されます。
本来は沢山食べるのがベストです。
でも、梅干しの場合に気になるのが塩分。

塩分を考慮すると梅干しは3つ程度が限度。

そこでバニリンを増やす「加熱」がポイントになります。

500wの電子レンジで一分OK!

これ超カンタンですね。

一度加熱した梅干しのバニリンはその後に冷えても量は減らないので
冷蔵庫などで保存しておけばOKです!

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